Recuperación de la adicción: Manejo de recaídas
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| “Después de mi recaída, me sentí muy mal conmigo mismo; pero fui a mis reuniones, y me he vuelto a encauzar por el buen camino". |
Su objetivo es dejar de consumir la sustancia; pero si vuelve a usarla, no ceje en su empeño. Tal vez haya tenido una recaída, pero no significa que haya fracasado. Fíjese en su lista de factores de riesgo para tratar de entender qué le causó la recaída; así podrá planear lo que debe hacer la próxima vez que sienta el impulso de consumir la sustancia. Para la mayoría de las personas, esta necesidad se aminora con el tiempo.
Conozca sus señales de alerta
La mayor parte del tiempo, las recaídas surgen a causa de sentimientos o eventos negativos. Para ayudarse a prevenir una recaída, conozca las señales de alerta, por ejemplo:
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Sentirse enojado, resentido o impotente
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Aferrarse al pasado o al futuro
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Tener dificultades con ocasiones especiales o cambios en la rutina
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Faltar a sesiones o reuniones de asesoramiento
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Pasar tiempo con sus compañeros usuarios o ir a lugares donde consumía
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Pensar que se ha curado
Motivos para seguir recuperándome
Haga una lista de cosas que usted quiera hacer con su vida en la actualidad:
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Elabore un plan
Tal vez pueda evitar una recaída si prepara un plan para enfrentarse a estas emociones o eventos. En cuanto surja alguna de las señales de alerta, pruebe a:
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Llamar a su patrocinante o acudir a un grupo de apoyo
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Hablar con un consejero o amigo
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Hacer una actividad agradable
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Hacer ejercicios o dar un paseo
Date Last Reviewed:
7/9/2002
Date Last Modified:
7/9/2002